こんにちは！
愛知県、岐阜県、三重県など東海地方でパーソナルトレーナーとして活動している鬼頭です。
今日も３ヶ月ダイエットプログラムのモニターとしてチャレンジしてくれている、三浦様をご紹介したいと思います。
スタートから１１週経過した時点での、写真とデータを公開します。
ダイエット開始から１１週間
体重 59.2kg→55.5kg（−3.7kg）
体脂肪率 17.4%→13.3%（−4.1%）
トレーニング
胸や背中、お腹のトレーニングはもちろんですが、男性が上半身で取り入れるべきトレーニングの部位は肩（三角筋）です。
この三角筋をしっかりと鍛えてあげると、かっこよくなります。笑
身体のラインが逆三角形になりますからね。
ダイエットのためにトレーニングするのもいいですけど、やっぱり見た目が気になりますもんね。笑
肩（三角筋）のトレーニング、男性はぜひ取り入れてください。
ただ、ちゃんと効かせるのが難しい部位でもあるので、ジムなどで行う場合はトレーナーさんにフォームを教えてもらってから実践しましょう。
食事制限
３ヶ月のプログラムもあと２週間で終わりです。
ゴールが見えてきたので、また糖質制限を行ってもらいます。
ゴールが見えたら結構頑張れるのが人の性ですよねー笑
よくダイエット専門のジムなどで糖質制限を２ヶ月間！などやっていると聞きますが、僕はあまりおすすめしません。
理由はやっぱり続かないからです。
確かに、しっかり糖質制限できていれば２ヶ月間でかなり減量できるでしょう。
でもね。
そのあとは？
コンテストに出る！とか、とりあえず２ヶ月後に大事なイベントがあって！みたいな人はいいです。
でもやっぱり、ずっといいカラダを維持したいですよね。
だから、メリハリつけることも大事です。
ストレス溜めてまで食事制限する必要はないです。
でも食事制限しないと痩せない。
じゃあどうするか？
答えは人によってバラバラなので、一緒に考えましょう＾＾
そのお手伝いをするのが、僕らパーソナルトレーナーという職業だと僕は考えています。
まとめ
３ヶ月のプログラムも残りわずか。
かなり体も変わってきましたし、表情も明るくなりましたよね。
僕もダイエットに成功した時は、すごく嬉しくて、いろんなことに自信が持てたのを今でも覚えています。
なんていうか、自分のことが好きになれました。
僕自身がダイエットしたときのことを記事にしています。
ダイエットに成功したら、自分に自身が持てるようになって、自分のことが好きになれた。
自分のことを好きになれたら、他人からも好かれるようになった。
そしたらなんだか人生が楽しくなった。
そんな気持ちを、ダイエットで悩んでいる人に味わってもらうことが、僕の夢であり目標です。
何でも相談してくださいね。
それでは！
