名古屋を中心に活動しているパーソナルトレーナーの鬼頭 貴秀です。
いきなりですが、あなたが痩せようと思ったきっかけは何でしたか？
なんでだかよくわからないけどダイエットしてます。って人が僕の周りにはすごく多いです。
みたいな。
痩せてたほうがいいって、誰が決めたの？笑
あなたが痩せようと思ったきっかけ、本当に自分の意思ですか？
はっきり答えられないようなら、あなたはなにかに洗脳されてるかもしれません。
洗脳されてるから、ダイエットがつらくてストレスが溜まり、リバウンドする。そんな悪循環にはまってしまっているのかもしれません。
今日はあなたのために、ダイエットについてチェックしてほしい項目をまとめましたので、確認していきましょう。
１、テレビを見過ぎてない？
テレビに出ているタレントさんは、ほとんどスタイルが良くて顔も整っている人ですよね。
- モデル
- 女優
- 俳優
- アイドル
お笑い芸人はスタイル関係ないですが、基本テレビの中の人たちはスタイルが良くて、痩せている人が多いですよね。特に女性なんか。
でもあの人たち、めちゃくちゃ努力してますからね。
僕の友達にもモデルで頑張っている子がいます。でも体型維持するために毎日食事制限とトレーニングしてます。
それでもたまにCMに出るぐらいしかテレビに映る機会はない。（テレビだけがメディアではないけど）
あなたは彼らが毎日毎日、努力している背景を知っていましたか？
タレントが基準になってない？
タレントがみんなスタイルがいいから、自分もそれが基準だと勘違いしてしまう。
そしてそれが『正義』になってしまっています。
痩せていること、スタイルがいいことが正しい。という無意識の洗脳を受けている。
「朝バナナを食べると痩せる！」というTV放送の次の日にバナナが売り切れている光景、見たことありませんか？笑
テレビの影響は良くも悪くも大きいです。あなたも知らない間に影響を受けてます。
テレビの中の人たちはものすごい努力して体型を維持しています。なぜならそれが「仕事」だから。
でもあなたはテレビの外の人です。
別に太ってても死ぬわけじゃないし、テレビに影響を受けて「痩せなきゃ！」と感じてるなら、テレビを見るのを控えると楽になるかもしれません。
CHECK！
テレビ見すぎてませんか？
タレントと自分を比べてませんか？
２、「肥満」は本当に不健康？
アメリカの疾病対策センター（ＣＤＣ）、国立衛生統計センター（ＮＣＨＳ）は、肥満に関する研究結果を報告しています。
肥満度１にあたるＢＭＩ２５～３０の人は、普通体重と比べて全死亡リスクが６％低下する
これは、世界各地の９７研究・２８８万人の調査分析を行った結果です。
男性の「全死因」を見ると、23未満のBMIに対応する３つのカテゴリーにおいて死亡リスクが上昇しています。これは統計的に有意なものです。死亡リスクはBMI25-27のカテゴリーで最低であり、それよりBMI高値カテゴリーでは上昇に転じるのですが、統計学的に有意に高くなるのはBMI30-40のカテゴリー（肥満）だけです。死亡リスクの上昇は、むしろBMI低値（やせ）の方がより顕著であり、グラフは「逆J型」の曲線を描きます。
世界的に見ても、日本のデータにしても、死亡率が低く長生きする可能性が高いのは”BMI25~27”の人たちだってことがわかります。
BMI25~27ってどれぐらい？
計算式
BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2
適正体重＝ (身長m)2 ×22
| 日本肥満学会の判定基準(成人) | |
|---|---|
| 指標 | 判定 |
| 18.5未満 | 低体重(痩せ型) |
| 18.5～25未満 | 普通体重 |
| 25～30未満 | 肥満(1度) |
| 30～35未満 | 肥満(2度) |
| 35～40未満 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
表を見てもらえば分かるように、肥満（１度）の人がBMI25~27の人です。
つまりちょっと肥満の方が長生きする可能性が高い。
意外ですよね。
知らない間に肥満は悪と思い込んでませんか？長生きを目標にするなら、痩せすぎている方がよっぽど「悪」です。
CHECK！
ちょい肥満が１番長生きするって知ってましたか？
痩せすぎは短命だって知ってましたか？
３、人の意見に惑わされてない？
僕の友達でタバコを愛してやまない奴がいるんですが、彼がタバコをやめない理由にすごく納得してしまいました。
「タバコが体に悪いことなんか知ってる。だけど俺はタバコをやめない」
「もしタバコを吸っていることが原因で死ぬことになっても、絶対に後悔しない。むしろ他人に合わせて禁煙してストレス溜める方が馬鹿らしい」
「タバコが体に悪いってのは決まってるかもしれんけど、吸うか吸わないかは俺が決めることだ！」
ちょっと話は違いますが、あなたにもこれぐらいの強い意志を持ってほしいというメッセージです。（かなり開き直ってますが笑）
「太っていることの何が悪いの？」
「私は食べることが大好きだから、それを我慢してストレス溜めてまで痩せようとは思わない」
「太りすぎが体に悪いってのは決まってるかもしれんけど、痩せるかどうかは私が決める！」
開き直れってことではないんですが、自分の意思で「痩せよう」って思ってほしいです。
結局は自分が「痩せるぞ！」って意志を固めない限り、ダイエットに成功することは難しいので。
あなたの人生であなたのカラダなんだから、他人の価値観に巻き込まれてストレス溜めることほどバカらしいことはないって、僕は思います。
CHECK！
本当に自分で痩せたいと思ってますか？
他人の意見に流されてませんか？
４、視野が狭くなってない？
あなたが２０１６年の日本に生きているから、太っていることは悪者扱いされがちですが、国や時代が変わればどうでしょうか？
国
例えば日本は先進国の中で肥満指数（BMI30以上の人数の割合）が最下位です。
トップはアメリカの３６．５％（日本は４．１％）
つまり、あなたは日本に住んでいるから自分のことを「太っている」と思っているかもしれませんが、アメリカに行けばただの一般人です。
むしろ痩せている方かもしれませんね。笑
時代
今は２０１６年で、肥満の数は昔に比べれば多くなっているでしょう。
現代では貧困層ほど肥満が多く、富裕層ほど肥満は少ないです。これにはファストフードの流行や砂糖の普及など様々な要因があります。
でも１００年前は全く逆です。富裕層ほど肥満の数は多いです。
つまり、太っていることが成功の証。今でいうステータスみたいなものでしょうか？
寿命
肥満人口は毎年増えていますが、同時に日本人全体の平均寿命も大幅に伸びています。
明治24年(1891)− 31年 男42.8歳 女44.3歳
参考：厚生省「簡易生命表」「完全生命表」より
肥満が増えたから寿命が延びたわけではありませんが、明らかに昔と比べて生活は豊かになってます。
これは誰も否定できないと思います。
あなたはたまたま、２０１６年の日本という国に生きています。
■周りのみんなは痩せているから、自分も痩せなきゃ・・・
痩せることしか解決策はない？本当にそうでしょうか？
タイムスリップすることはできないけど、日本から出ることはできるはずです。
別に痩せたいと思ってないけど、周りのみんなが痩せてるから自分も・・・なんて思っているなら、いっそ海外に住むことも考えたらいいと僕は思います。
海外に住むことが難しいなら、外国人の友達を作ればいい。
って言ってもらえるかもしれません。（外国人をばかにしてるわけじゃないですよ笑）
CHECK！
価値観が凝り固まってませんか？
視野が狭くなってませんか？
５、目的と手段がすり替わってない？
あなたが１番初めに「痩せよう」と思ったきっかけは何でしたか？
思い出してみてください。
これはビジネスの勉強をした時に学んだことなんですが、物事を進めていくときには目的と手段がすり替わってしまうことがあるらしいんです。
例えば
という目的を持って起業した青年がいたとします。
数年後。
レクサスを買うために始めた事業ですが、しばらく経って・・・
という目的にすり替わっている。
いやいや、レクサス買いなよ！
レクサス買うためにお金稼いでたのに、お金が目的になっちゃってるよ！！
みたいに。笑
ダイエットで言えば
という目的でダイエットをスタートした女性が、数週間後・・・
という目標にすり替わっている。
いやいやいや、せっかくカラダ引き締まったんだから水着きなよ！
水着着るためにダイエットしてたのに、体重減らすのが目的になっちゃってるよ！！
みたいに。笑
お金や体重減は手段であって、目的ではないですよね。
でもいつの間にか手段が目的になってしまっていることがあります。気をつけたいですね。
これがリバウンドの原因に？
水着が着れるカラダが目標だった場合、脂肪を減らしてカラダを引き締めたいので、運動を含めた食事管理をしていくことになります。
後者の「体重４０kg以下」という目標になってしまった場合は、体重が結果の全てになるわけなので、とりあえず食事の量を減らせば達成することができます。
体重だけを追ってダイエットしていくと、減った体重のほとんどが筋肉だった。なんてことが起こりかねません。
前にお話ししたように、筋肉というのは脂肪よりも減りやすく重たい（同じ体積であれば）ので、体重のみを減らす際にもってこいなのは筋肉です。
参考記事：体重は変わらないのに『最近太った？』と言われたら要注意！
筋肉が減ってしまえば、基礎代謝量は下がりリバウンドの原因になります。
CHECK！
あなたが痩せようと思った目的はなんでしたか？
手段と目的がすり替わってませんか？
６、痩せたらモテると思ってない？
テレビや雑誌には、それはそれは綺麗な人がたくさん写っています。
その人たちに憧れてダイエットを始めることは、すごくいいことだと思います。
でもそれ、本当に自分で思ってますか？
友達や同僚が「菜々緒みたいな体型になりたいよね〜」って言ってることに「そうだね〜」って合わせてませんか？
本当は別に自分の体型変えたいなんて思ってないのに、みんなに合わせてダイエットしてませんか？
無理に意識高い系の女子演じてませんか？もしそうなら絶対に失敗するので今すぐやめてください。
ダイエットだけが自分磨きではない
痩せるのが辛いなら、もっと他の部分を磨けばいいと思います。
- 話し方
- 笑顔
- 仕草
- ボディタッチ
例えばあなたがモテたいなら、上の４項目を極めれば絶対モテます。
男なんてみんなアホなんで、太っていようがいまいが、扱いさえ理解すれば落とすのは超簡単です。
話は逸れましたが、あなたの魅力は見た目だけではありません。
他人に合わせず、好きなことに夢中になっている人はみんな魅力的に映ります。（少なくとも僕の目には）
痩せたってモテないやつはモテないし、太ってても魅力的な人はモテる。
痩せる以外でもあなたが魅力的な部分はたくさんあるはず。いますぐ親友に聞いてみましょう。（私の魅力的なとこ１０個挙げて。って）
CHECK！
痩せたら全て解決すると思ってませんか？
自分の魅力を見失ってませんか？
まとめ
なぜこんな仕事が減るような記事を書いたかというと、ダイエットにストレスを感じている人が多いからです。
僕は太っていることを推奨していません。
むしろかっこいいカラダや綺麗なカラダを推奨しています。
でもこれは僕の価値観であって、共感してくれる人にはとことん魅力を伝えるけど、そうでない人はそれでいいと思っています。
他人の価値観に合わせて、あなたの大切な人生を浪費してほしくない。
そんな気持ちで書いてみました。
この記事であなたに何かが伝われば嬉しいです。
「なんで痩せたいの？」と改めて自分に聞いてみてください。
真剣にダイエットしたいと思っている人は相談に乗りますので、ぜひメッセージください。
僕でよければ力になりますよ！
それでは！
