私、鬼頭貴秀が提供しているサービスに、３ヶ月ダイエットプログラムという短期集中のプランがあります。
今回はそのプランをモニターとして挑戦してくれている三浦 誠さんをご紹介したいと思います。
（リアルタイムの更新ではないです）
名前：三浦 誠
年齢：２８歳
スタート時体重：59.2kg
スタート時体脂肪率：17.4%
見ての通りのイケメンです！
ですが、ビールの飲み過ぎでお腹が出てきたのが悩みだそうです。
では早速、ダイエットプログラムを開始して１週間後の体型を見てみましょう。
ダイエット開始から１週間
体重 59.2kg→58.4（−0.8kg）
体脂肪率 17.4%→16.5%（−0.9%）
トレーニング
学生の頃まではサッカーやダンスで体を動かしていたものの、社会人になってからはほとんど運動していないということで、ごく簡単な運動からスタートしました。
体を大きく動かすストレッチや、基本的なトレーニングのフォームなどを６０分間行いました。
僕とのトレーニングは週に１回。
その他にご自身でのトレーニングを週に１回、時間が取れれば２回やってもらいました。
もちろん、自主トレーニングのメニューも提案します。
姿勢が良くなった。
さすがに１週間で脂肪は減りませんが、姿勢が良くなりましたね。
背中の写真に変化が見えますね。
たった１週間でも、カラダが引き締まっているのがわかります。
筋トレをすると、それまで使われていなかった筋肉が目を覚まして、動き出します。
筋肉が動き出すと、その周辺の血管も同時に動く（収縮）するので、血行が良くなります。
その結果、代謝も上がるのでいいことばかりですね。
なので、僕のダイエットプログラムを受けてくださる方には筋トレをメインに取り組んでもらいます。
メインにというよりも、やってもらう運動はほぼ筋トレのみです。有酸素運動はしなくても大丈夫です。
理由はこちらの記事で書いています。→痩せたい人が有酸素運動をしてはいけない４つの理由
まとめ
今回はスタート〜１週間の写真とデータを紹介しました。
毎週写真を撮っていくので、少しずつ変化していくカラダをお見せできたらと思います。
いきなり３ヶ月後！どーん！！ってビフォーアフターもいいんですが、なんかありきたりですしね。笑
（ちなみに今２ヶ月くらい経過してます。）
リアルなダイエットの現場をお届けしますので、あなたの参考になれば嬉しいです＾＾
それでは次回お楽しみに。
