こんにちは。
名古屋の『はちの巣カフェ』でこの記事を書いています。パーソナルトレーナーの鬼頭です。
今年こそ本気で痩せよう。とか
そろそろ本気で痩せる。って思っている人。
やるべきことはたった一つです。
これだけやれば、絶対に痩せます。
いいですか？
そのたった一つのことってのは・・・
『覚悟を決める』
ことです。腹くくるってことですね。
僕自身ダイエットしてみて、これが一番大事だと確信しました。
痩せる覚悟を決める
覚悟を決めたら、目標を決めます。
例えば
- 「１０kg減量する」
- 「体脂肪率２０％以下にする」
- 「着れなくなったスカートが着れるぐらいのウエストにする」
など、まずゴールを決めてください。
ゴールを決めたらあとは簡単。
絶対に痩せる。
誰がなんと言おうと痩せる。
もう痩せる以外の選択肢はない。ごちゃごちゃうるさい。
バカにされるのはもううんざりだ。ゼッテー見返したる。
見てろよ。
３ヶ月後のオレ、やばいぜ。
バッキバキだぜ。
むしろ刃牙だわ。
今日、ここ。今からやっちゃうよ？痩せちゃうけどいい？
あーもう決めた。
絶対痩せる。
痩せるわ。
うしっ！
とまぁ僕な場合こんな感じでしたけど。笑
あなたもまずは覚悟を決めちゃってください。
自分に言い聞かす。というのもいいですが、僕のオススメは「紙に書く」ことです。
（書いてみた笑）
こんな感じで紙に書いて、毎日見る場所（食卓とかデスク）に貼っておくと最高ですね。
覚悟を決めると優先順位が変わる
覚悟を決めると痩せる一番の理由は「優先順位が変わる」からです。
ダイエットしていく上で必要なことは
- 運動
- 栄養
- 休養
の３つです。
週に３回の運動、炭水化物を減らした食事内容、しっかり睡眠をとること。
当たり前の事ですけど、覚悟が決まっていないとブレてしまうのが人間です。
「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」
『いえ、今日はトレーニングの日なんで。』
「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」
『いえ、今糖質オフしてるんで。』
「今日飲みに行くんだけど、一緒にどう？」
『いえ、今日は休養日なんで帰ります！』
「・・・(´Д` )」
一見ただの付き合い悪いやつみたいに見えますが、それでいいんです。
だって優先順位の一位は「痩せること」なので。
例えば子供が生まれたばかりで、可愛くてしょうがない！と思っているパパさん。
何がっても誰に誘われても、真っ先に家に帰りますよね？
飲み会とか全然断りますよね？
それはやっぱり優先順位が上がってるからでしょ。
あなたも覚悟を決めて、自分のボディを我が子のように可愛がってあげてください。（なんか変態っぽい。）
優先順位が変わると行動が変わる
優先順位の一番がダイエットになってしまえば、日々の行動が変わります。
例えば、１週間のスケジュールを埋めていく場合も、トレーニングの時間から埋めていくようになります。
もちろん仕事の合間を縫ってですが。
食事の買い出しの内容も「食べたいもの」→「体にいいもの」という選び方になります。
あなたも真っ白なスケジュール帳に書き込む最初の予定が「外食」ではなく「運動」になるといいですね。
行動が変わると痩せる
当然、痩せるための行動をしているので、痩せます。
ダイエットに成功します。
結局、行動することでしかダイエットは成功しないです。
運動しなければ筋肉はつかないし、食事制限せずに脂肪を減らすことは難しい。
まずはじめに覚悟を決めることで、大量に行動することができるようになります。
ダイエットに成功する人と失敗する人の大きな違いは『行動しているかどうか』にかかっています。
運動しているか？
食事制限しているか？
休養はとっているか？
まとめ
いろいろ書きましたが、言いたいことは一つだけ。
『覚悟を決めましょう！』ということ。
自分が痩せる、ダイエットに成功するということを、決めてください。
「ダイエットしなきゃな〜」じゃなくて「ダイエットする！絶対！！」に変えてください。
それさえできれば、必ず、確実に、絶対痩せます。
それはわかったけど、自分一人では無理。
そんな強い意志持てない。。。
そんな人はマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。（宣伝）
それでは！
