【モニター】3ヶ月ダイエットプログラム三浦様(スタート〜7日目)

誠1週アイキャッチ

私、鬼頭貴秀が提供しているサービスに、3ヶ月ダイエットプログラムという短期集中のプランがあります。

 

今回はそのプランをモニターとして挑戦してくれている三浦 誠さんをご紹介したいと思います。

(リアルタイムの更新ではないです)

 

名前:三浦 誠

年齢:28歳

スタート時体重:59.2kg

スタート時体脂肪率:17.4%

誠スタート正面2 切抜き2

 

見ての通りのイケメンです!

ですが、ビールの飲み過ぎでお腹が出てきたのが悩みだそうです。

 

では早速、ダイエットプログラムを開始して1週間後の体型を見てみましょう。

ダイエット開始から1週間

誠1週 正面 BF

 

誠1週 側面 BF 誠1週 背面 BF

体重 59.2kg→58.4(−0.8kg)

体脂肪率 17.4%→16.5%(−0.9%)

 

トレーニング

学生の頃まではサッカーやダンスで体を動かしていたものの、社会人になってからはほとんど運動していないということで、ごく簡単な運動からスタートしました。

 

体を大きく動かすストレッチや、基本的なトレーニングのフォームなどを60分間行いました。

 

僕とのトレーニングは週に1回。

その他にご自身でのトレーニングを週に1回、時間が取れれば2回やってもらいました。

 

もちろん、自主トレーニングのメニューも提案します。

姿勢が良くなった。

さすがに1週間で脂肪は減りませんが、姿勢が良くなりましたね。

 

背中の写真に変化が見えますね。

たった1週間でも、カラダが引き締まっているのがわかります。

 

筋トレをすると、それまで使われていなかった筋肉が目を覚まして、動き出します。

筋肉が動き出すと、その周辺の血管も同時に動く(収縮)するので、血行が良くなります。

 

その結果、代謝も上がるのでいいことばかりですね。

参考記事:脂肪燃焼させたいなら絶対に筋トレすべき4つの理由

 

なので、僕のダイエットプログラムを受けてくださる方には筋トレをメインに取り組んでもらいます。

メインにというよりも、やってもらう運動はほぼ筋トレのみです。有酸素運動はしなくても大丈夫です。

理由はこちらの記事で書いています。→痩せたい人が有酸素運動をしてはいけない4つの理由

 

まとめ

今回はスタート〜1週間の写真とデータを紹介しました。

 

毎週写真を撮っていくので、少しずつ変化していくカラダをお見せできたらと思います。

 

いきなり3ヶ月後!どーん!!ってビフォーアフターもいいんですが、なんかありきたりですしね。笑

(ちなみに今2ヶ月くらい経過してます。)

 

リアルなダイエットの現場をお届けしますので、あなたの参考になれば嬉しいです^^

 

それでは次回お楽しみに。

次のページ→モニター三浦さま、ダイエット14日目

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ABOUTこの記事をかいた人

名古屋を中心にパーソナルトレーナーとして活動している『タカヒデキトウ.com』のライター。元調理師という異例の経歴や、体重110kgという肥満経験を武器に「クライアントの気持ちに寄り添う」ダイエット指導を得意としている。好きなものは漫画、寿司、ココイチのカレー。